V našem století došlo k významným změnám v přístupu lidí k jejich zdraví - stále více z nich se zajímá o zdravý životní styl. Tento trend nyní získává na síle a rozvíjí se a získává mnoho přívrženců v řadách vládních úředníků.
Zdravý životní styl
Jeden z fanoušků nového trendu - Alexey Fomichev... Zdravý životní styl podle jeho názoru zajišťuje kompletní revize jejich zvyků a konzumovaných potravin... Dokonce i ti, kteří byli dříve považováni za zcela neškodné, jsou nyní vyloučeni. To platí zejména pro ty, které způsobují mírnou závislost, ale nemají výrazný negativní vliv na tělo.
Televize a tisk nás dnes vyzývají, abychom věnovali pozornost krásnému a zdravému tělu, prakticky ukládali aktivní životní styl, trvali na správné výživě. U těchto návrhů však dochází k významnému nesprávnému výpočtu - se vší módností a popularitou fyzické atraktivity jej nelze koupit.
Alexey Fomichev nabízí zdravý životní styl, který vás naučí, jak v každém organismu rozvíjet a množit údaje stanovené při narození.
Tajemství dlouhověkosti
Aleksey Fomichev vede nejen zdravý životní styl - nabízí obecnému čtenáři znalosti o tom, jak zlepšit své vlastní tělo.
Alexey Fomichev propaguje zdravý životní styl již více než 36 let. Věří, že je to s určitými dovednostmi a touhou docela možné. Alexey Nikolaevich vydal několik knih o tomto tématu a nabídl jim seznámit se se základy života, který si záměrně vybral pro svou rodinu.
V roce 2012 vedl Fomichev s Janukovyčem rozhovor o zavedení zdravého životního stylu do státního programu Ukrajiny.
Spisovatel a propagátor zdravého životního stylu již dosáhl poměrně pokročilých let. Zajímá ho proto, jak lze problémům se stárnutím předcházet. Kromě toho přijímá opatření, aby těmto problémům předešel.
Životní styl - zdraví
Obrovské množství lidí velmi nedůvěřuje zdravému životnímu stylu. To platí zejména pro ty, jejichž věk začíná přinášet určitý počet problémů. Je důležité, aby se každý člověk pohyboval bez bolesti, aby se dokázal rychle pohybovat, neplakal, když se skláněl, aby viděl a slyšel perfektně atd.
Lidé středního věku, kteří se již dokázali „seznámit“ se zdravotními problémy, si vůči radám Alexeje Fomicheva vytvořili stabilní nedůvěřivý přístup. Zdravý životní styl se jim zdá být dostupný pouze pro naprosto zdravé lidi.
Měli byste však vědět, že zdraví není komplexem určitých vlastností těla. Absence nemocí a sportovních dovedností samozřejmě významně zlepšuje kvalitu života, což je navíc faktorem pro další postup v tomto směru.
Alexey Fomichev, jehož zdravý životní styl je pro něj zvykem, to zajišťuje kdokoli je schopen maximalizovat své zdraví:
- nutné hýbat se více... Každý den se musíte snažit dělat cvičení co nejlépe. Nepřítel ochablých svalů je sport;
- optimální výživa... V tomto případě nejsou diety vůbec nutné, hlavní věcí je dobře jíst a snažit se konzumovat zdravá jídla. Je velmi důležité zajistit, abyste se nepřejídali a vyhýbali se rychlému občerstvení;
- sauny nebo koupele... Saunu / koupel je nutné pravidelně navštěvovat (podle preferencí). Taková zábava vám umožní obnovit sílu po týdnu práce v co nejkratším čase;
- pozitivní... Každé ráno si musíte myslet, že musíte tento den žít naplno, protože poté už nelze nic změnit.
Při zahájení sportovních cvičení je důležité přemýšlet o příznivém výsledku a pamatovat si na vše, co už bylo v životě dobré. Je třeba se radovat ze všeho, co již existuje - mnoho z nich ani nemá.
Trochu o autorovi
Alexey Fomichev, jehož zdravý životní styl se stal příkladem pro mnoho lidí, více než třicet let se zajímá o indickou jógu... Pečlivě studuje literaturu na toto téma a cvičí ve zdravotnických skupinách.
Tento muž, nadšený a žíznivý po znalostech, podroben klasifikaci, studoval a vyzkoušel na sobě obrovské množství způsobů, jak používat preventivní cvičení... Léčba a celkové zotavení také ve většině případů závisí na cvičení.
Knihy, které již byly vydány, napsal autor na základě svých vlastních zkušeností. Pravidelným cvičením vhodných sérií cvičení Alexey Fomichev radí lidem, kteří se chtějí připojit k vyznavačům zdravého životního stylu, aby si podle těchto doporučení pomohli stát se aktivními a zdravými.
Je důležité si uvědomit, že zdraví není produkt v obchodě, do kterého si můžete jít koupit a koupit ho - k jeho dosažení je třeba vynaložit veškeré úsilí.
O práci
Fomichevova kniha obsahuje doporučení týkající se masáže pro sebe, jaká cvičení lze provádět na místech k tomu určených. Rovněž objasňuje role tělesné výchovy zlepšující zdraví u různých nemocí:
- srdeční choroba;
- radikulitida;
- osteochondróza;
- nemoci ženského reprodukčního systému;
- problémy s gastrointestinálním traktem;
- na artritida;
- na prostatitida.
Autor knihy navíc radí, jak se můžete těmto onemocněním vyhnout preventivními cviky.
Ve dvou částech své práce se Alexej Nikolajevič snaží vysvětlit, jak zásadní je spojit se s takovým rytmem života a starat se o své zdraví. Autor vypráví, jak se sám dostal na tuto cestu, s jakými akcemi musel začít. Doporučuje vytvořit program zdravého životního stylu, který je individuální pro každého čtenáře. Zároveň jsou vedena vysvětlení, která cvičení jsou nejvhodnější pro různé fáze atd.
Doporučuje se nakupovat knihy jako sadu, protože každá z nich se navzájem doplňuje. Zakoupené po jednom, nebudou poskytovat čtenáři tolik výhod. Knihy ilustruje sám autor.
Přiblížení ke zdraví a správnému typu života začíná zapamatováním tohoto jména - Alexey Fomichev. Zdravý životní styl je něco, na co musí každý přijít při hledání zdravého těla.
Každý člověk přijde v době, kdy přemýšlí o důležitosti udržování nebo obnovy zdraví, protože chápe, že na světě není nic věčného. Při hledání kariérních úspěchů a velkých výdělků lidé zapomínají, že nejdůležitější je zdravé tělo a mysl. Je velmi důležité, aby o tom člověk přemýšlel co nejdříve, aby byl život delší, naplňující a šťastnější.
Dnes si můžete vybrat z velkého množství technik, které vedou k obnovení zdraví. Jeden z nich patří Alexeji Fomichevovi - „Zdravý způsob života“.
Je nutné si osvojit zvyk vést správný životní stylvhodné pro obnovení nebo udržení zdraví. V průběhu času nebude tak těžké cvičit, vyberte si dobrou stravu. Podle japonských odborníků prvních 20 dní to bude obtížné, poté si mozek zvykne na inovace a v budoucnu bude mnohem snazší dodržovat harmonogram.
Nejprve radí autor knihy „Zdravý životní styl“ Alexey Fomichev odmítnout špatné návyky... K řešení tohoto obtížného úkolu je třeba přistupovat pomocí hotového plánu, který se pak nebude zdát neřešitelný. Aby bylo možné odmítnutí nemůžete náhle "useknout konce"potřeba minimalizovat dopad tento reflex. Pokud se například rozhodnete bojovat proti závislosti na tabáku, měli byste denně kouřit méně cigaret. Je velmi důležité zapsat si každé, i to nejmenší, vítězství do notebooku, abyste viděli výsledek své práce.
Ti, kteří mají chuť na sladké, by měli bojovat se závislostí stejným způsobem: snížit „dávku“, kterou konzumují. Tato doporučení vám pomohou vyhnout se odporu mozku, takže se postupně budete moci závislosti zbavit. Doporučuje se nahradit škodlivé výrobky zdravými a správnými výrobky. Například do voňavého kusu masa přidejte spoustu čerstvých bylin. Do bohaté polévky se přidává zdravá zelenina. Pokud je to možné, dokonce i na začátku cesty minimalizujte použití mouky, sladkých a tučných jídel... V obchodech však musíte častěji nakupovat tvaroh, vejce, mléčné výrobky.
Abyste se vyhnuli „vzpouře“ těla, nemůžete jej okamžitě připravit o obvyklé jídlo - je to nutné provádět úpravy postupnějíst častěji než obvykle, ale v menších porcích. S tímto přístupem má jídlo čas na trávení bez reziduí.
Životnost prostřednictvím sportu
Mimořádně důležitá fáze, bez níž není možné dosáhnout výsledku. Vědci prokázali, že osoba, která vede sedavý život, pravděpodobně získá nepříjemnou „kytici“. Starověcí lidé museli podniknout mnoho kroků, aby získali jídlo, zatímco dnes se opravdu nemusíme hýbat, abychom „dostali“ náš oběd.
Ve svých knihách o zdravém životním stylu radí Alexey Fomichev naplánovat si den, což zjednoduší úkol:
- Extrémně důležité vyhraďte si čas na spánekprotože nedostatek spánku, stejně jako nadměrný spánek, vede k mnoha zdravotním problémům. Je nutné brát jídlo, alespoň první a poslední den, ve stejnou dobu.
- Potřeba revidovat stravutakže obsahuje maximální množství živin. Je důležité sestavit nabídku tak, aby tělo dostalo všechny potřebné prvky.
- Důležitým faktorem je také ranní cvičení... I zde je však důležité nepřehánět to, aby nedošlo k poškození, místo plánovaného zlepšení zdraví.
Psychologie
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Neméně důležitým bodem je Alexey Fomichev, jehož zdravý životní styl přinesl slávu autorovi knih, věří komunikace s blízkými a pobyt na čerstvém vzduchu... Oba má obrovský dopad na náladu a psychologický stav... Pravidelný pobyt venku může pomoci předcházet neurologickým poruchám a zvládat stresové situace.
Práce vyžaduje spoustu energie, času a zdraví a přináší materiální výhody. Bez ohledu na to, kolik se vám podaří vydělat, nebudete moci pomocí peněz vrátit čas a zdraví. Proto je tak důležité mít možnost upřednostňovat.
Konkrétní tipy
Knihy o zdravém životním stylu byly vždy žádané, zatímco díla Alexeje Fomicheva létají z regálů jako zralý tomel. Proto je skutečný Radadané autorem populárních stránek:
- Aerobik. Taková zátěž zahrnuje všechny svalové skupiny, protože využívají chemické a energetické procesy. Dělat tato cvičení je nutné nejméně 40 minut... Konkrétní cvičení závisí na vašich schopnostech a preferencích: může to být běh, plavání, skákání, jízda na kole, lyžování - výběr je dostatečně široký.Je obzvláště příjemné, že takové zatížení mají příznivý účinek na srdce, cévy a dýchací systém.
- Akce. Vědci již dlouho prokázali, že bez pravidelného cvičení svaly atrofují. Fomichev si je tím také jist. Nezapomíná připomenout, že pouze člověk, který se nebojí pohybu, bude dlouho zdravý.
K uskutečnění tohoto hesla jsou vhodní i klidní lidé. procházky okolo města pěšky... Toto cvičení je vhodné pro ty, kteří mají více než 35 let. To znamená, že při chůzi jsou svaly zapojeny komplexně, což vede ke stabilizaci krevního oběhu. Chůze se v počátečních fázích může zdát těžkopádná, ale stojí za to několikrát vyzkoušet, jak z cvičení udělat radost. Vůbec není třeba chodit příliš rychle, pochodovat, snažit se napodobit závodní chůzi - chovat se normálně... Začněte chodit za každého počasí a podle potřeby. Věřte mi, určitě se vám bude líbit.
Lidé, kteří jsou líní provádět i minimální cviky, se nebudou moci vyhnout nevratným změnám ve svalech - prostě nečinností zemřou.
Pravidelně byste se měli postit a uchýlit se k přirozené stravě. Podle autorových příběhů jsou to hlavní spojenci dlouhověkosti a psychologického zdraví. To platí zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Kromě chůze byste si měli zvyknout na několik cvičení... Nenechají svaly spát, uklidnit se a vyčistit mysl. Zde je několik cvičení, která budou pro každého užitečná:
- Pro zlepšit krevní oběh zvykni si na to "Mlýn" - To jsou kruhové pohyby rukama. Oba je můžete pohybovat přísně v kruhu a libovolně je kroužit. Začátek by měl být pomalý, s postupným zrychlováním pohybů. V první fázi stačí deset výkyvů, zatímco s pokrokem ve výuce zdravého životního stylu můžete dosáhnout 50.
- "Stavitel"... Natáhněte ruce na šířku ramen dopředu, narovnejte záda a snažte se zavřít lopatky. Pravou rukou udeřte do levého ramene, pak druhou rukou do protější. Podobně jako v předchozím cvičení začněte s 10 údery, pracujte až 50.Regulujte krevní oběh v rukou můžete použít malé houpačky před sebou. Kartáč by měl být co nejvíce uvolněný. Musíte kartáč patnáctkrát protřepat a potom sevřít pěsti stejně často.
Cvičení u Alexeje Fomicheva, jak můžete vidět z jeho knih o zdravém životním stylu, je jich mnohem více a všechna slouží ke stejnému účelu - ke zlepšení těla. Zájemce, kterému je toto téma blízké, mohou zakoupit příručky v obchodech nebo na různých webech. Věřte mi, že po prostudování knihy prostě nemůžete žít jako dřív, takže se připravte na to, že budete zdraví.
Hodně štěstí a zdraví!