Tajemství tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost (+ video tříd)

V poslední době se tibetská gymnastika stala populární pro zlepšení zdraví a dlouhověkost. Cvičební videa pomohou zvládnout techniku ​​i začátečníkům za pár dní. Příběh jeho vzhledu připomíná pohádku nebo legendu, která se předává z generace na generaci, získává nové podrobnosti a ztrácí skutečná fakta o tom, co se stalo. Nyní si nikdo nepamatuje rok, ve kterém vyšly noviny „Komsomolskaja pravda“, ze kterých bylo světu sděleno tajemství tibetských mnichů.

Pro ně v tom nebylo žádné tajemství. Jen jednoho dne starší sdíleli s elektrotechnikem, který dodával elektřinu do jejich vesnic, soubor ranních cvičení pro udržení tónu těla a zlepšení pohody.

Zní to fantasticky, zvláště pro nás, kteří si jen těžko dokážeme představit, jaké by to mohlo být - život bez elektřiny. Pravděpodobně pro Tibeťany nebylo držení elektřiny o nic méně magické. A rozhodli se poděkovat pánovi tím, že mu přinesli radost z dlouhověkosti a energii zdraví. Věděli přesně, co dělají. Inženýr si to uvědomil, až když najednou zjistil, že po mnoho let prováděných stejných jednoduchých cviků stárne pomaleji než jeho vrstevníci.

Takže byl všem vyprávěn příběh uzdravující tibetské gymnastiky pro sté výročí, který se nejprve orálně, poté ve formě samizdatu a nyní prostřednictvím elektronických médií a videozáznamů přenáší na každého, kdo se k němu chce připojit a získat svůj podíl energie a elánu.

Zásady a pravidla gymnastiky od tibetských mnichů

Tajemství tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost (+ video tříd)
Tibetská gymnastika se nejlépe provádí od 6 do 9 hodin ráno po probuzení

Tibetská gymnastika pro wellness a dlouhověkost (video na konci článku) je založen na starodávném učení poustevnických mnichů, kteří každý den praktikují zdravý životní styl.

Někteří následovníci nepřijímají slovo „gymnastika“, které je spojeno s energickým cvičením a intenzivní svalovou prací. Dlouhověcí Tibeťané dosáhli svého uzdravení způsobem, který pro ně nevyžadoval zvlášť intenzivní pohyby (a to je jasně vidět na videu). Cvičení jsou spíš jako masáž konkrétních bodů, jako varianta akupunktury.

Hlavní předpisyto musí být dodrženo, aby se dosáhlo pozitivního výsledku:

  • Pravidelný procházky na čerstvém vzduchu;
  • Zdravé kompletní jídlo;
  • Poučení držený ve stejnou dobu;
  • Přerušení ve výuce déle než dva dny nejsou povoleny.

Zásadami gymnastiky jsou její fázování a trvání. Cvičení nemůžete přeskočit. Nebudete schopni okamžitě zlepšit své zdraví.

A pozitivní přístup je velmi důležitý, jako v každém podnikání, které bychom nepodnikli. Nedoporučuje se začínat třídy skepticky. Musíte vidět cíl, jít k němu a nevšimnout si překážek - teprve poté vám vaše tělo bude po mnoho let děkovat s mládím a zdravím.

Co je mnichova gymnastika schopná (přínos)

Cvičení přivezená z Tibetu, která podporují zdraví, dlouhý život a dobrý celkový tón, se někdy nazývají hormonální gymnastika. Aby tělo fungovalo normálně, musí být endokrinní systém v provozuschopném stavu. Jsou to hormony, které jsou malými motory, které tlačí setrvačníky všech částí našeho těla. A gymnastika pomáhá probudit spící orgány, nastartovat endokrinní systém tak, aby fungoval jako hodiny.

Cvičební video vám pomůže správně se připravit na hodiny. Jakmile je začnete dělat, během prvních měsíců se může celkový stav těla mírně zhoršit. Prohlášení, že tímto způsobem „nemoc opouští tělo“, jsou kontroverzní a zní jako anachronismy. Je to pravděpodobně způsobeno tlakovou silou a mačkáním během cvičení, jakož i změnou rychlosti toku lymfy.

Pamatujte - žádné fyzické cvičení by nemělo ovlivňovat vaši pohodu ve směru jejího zhoršování! Možná je tento konkrétní komplex kontraindikován ve vašem zdravotním stavu. Než budete pokračovat, poraďte se se svým lékařem.

V důsledku pravidelného tréninku by se měly objevit následující změny:

  • ovál obličeje je napnutýkvůli neustálému zatížení obličejových svalů;
  • postava se zlepšuje;
  • držení těla je obnoveno, ramena jsou narovnána;
  • mozková aktivita se zvyšuje;
  • celkový stav nervového systému se zlepšuje, úzkost zmizí, nespavost klesá;
  • metabolismus se zlepšuje.

Kontraindikace pro tibetskou gymnastiku

Tajemství tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost (+ video tříd)
Sada cvičení pro tibetskou hormonální gymnastiku

Omezení důsledného cvičení přímo souvisí se zdravotními podmínkami. Doporučeno zdržet se tibetské gymnastiky v následujících případech:

  • těhotenství a kojení;
  • pooperační období;
  • onemocnění srdce a páteře v akutní formě;
  • predispozice k výskytu kýly;
  • přítomnost akutních gastrointestinálních onemocnění;
  • Parkinsonova choroba;
  • těžká artritida;
  • riziko hypertenzní krize.

Pro dlouhou životnost a aktivní zotavení musíte poslouchat stav svého těla. Video lekce ukazují jednoduchost a přístupnost gymnastiky pro provádění, ale je důležité nepřekonávat sebe, ale pomáhat si.

Technika provádění tibetské hormonální gymnastiky

Tibetská gymnastika pro zdraví a dlouhověkost (videonávody jsou k dispozici na internetu) obvykle provádí se vleže na posteli, ihned po probuzení... Někdy se tomu také říká „gymnastika pro líné“. Takový název vůbec neodpovídá pravdě - abyste mohli každý den, měsíc po měsíci, rok co rok vykonávat, i když to není nejtěžší, ale vyžadovat soustředění, cvičení, potřebujete velkou vůli, soustředit se na výsledky, a to jsou zcela opačné vlastnosti lenivosti.

Nejlepší je probudit se a jít do práce během období od šesté do osmé ráno... Je známo, že hormony začínají být endokrinním systémem uvolňovány do krve v noci, asi dvě nebo tři hodiny po půlnoci. Probuzením ve stanovenou dobu je tedy naše krev již nasycena účinnými látkami. Stlačením určitých částí těla provedením akupunkturní masáže - jak je ukázáno na videu - nějakým způsobem ovlivňujeme hormonální regulaci tělesných systémů. Možná právě odtud pochází druhé jméno tibetské zdravé gymnastiky pro dlouhověkost - hormonální.

Technika provedení zahrnuje hluboké, rovnoměrné dýchání během cvičení... Nedržte vzduch v plicích a příliš rychle jej nevydechujte. Okysličené orgány budou správně vnímat příliv hormonů pod vlivem manipulace.

Komplex cvičení tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost

Tajemství tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost (+ video tříd)
Masáž očí

Zahřívání rukou

Téměř všechna následující cvičení jsou založena na této jednoduché akci.Tibeťané věřili, že člověk s horkými rukama má dobrou energii. A neustále chladné, vlhké ruce jsou známkou špatného zdraví. Intuice mnichy nezklamala. Ve skutečnosti je špatná propustnost cév rukou, jejich slabý tón doprovodným příznakem mnoha nemocí.

Chcete-li začít léčit tělo, když ležíte v posteli, silně si promněte dlaně po dobu 5-7 sekund... Ucítíte, jak se pokožka zahřála a začala vyzařovat teplo. Pokud máte stále studené dlaně, nezoufejte. Čím déle relace trvají, tím jasněji si všimnete změny v jejich stavu.

Cvičení pro oční bulvy

Položte teplé dlaně na zavřené oči a lehce na ně zatlačte středním tempem: jedno lehké stisknutí za sekundu. Pokračujte půl minuty.

Toto jednoduché cvičení se nazývá palming... Je to známo všem, mladým i starým, sama příroda nás to naučila dělat. Pamatovat co každý z lidí dělá především, pokud mají unavené oči? Správně, tře je dlaní nebo prsty, nebo dokonce jen chvíli sedí, zavře oči a stiskne je dlaněmi. Velmi malé děti, unavené, si třou oči pěstmi.

Staří mniši identifikovali tento přirozený pohyb. Je zaměřen na stimulaci krevního oběhu v očních bulvách, a proto na zvlhčení bělma, na snížení únavy očních svalů, je prospěšné. Pro zotavení a dlouhý život s dobrým zrakem je palming nejlepší oční gymnastika od tibetských patriarchů. Zkuste po dokončení této techniky sledovat fragment video lekce - a uvidíte, že vyznavači hormonálních cvičení mají pravdu.

Účinky na uši

Znovu zahřejte své dlaně v případě potřeby proveďte cvičení stejným tempem tlak na uši: dlaně na uších, prsty se dotýkají za hlavou... Znovu 30 lehkého tlaku za 30 sekund - a dost.

Nyní není žádným tajemstvím, že v ušních boltcích, zejména v lalocích, existuje mnoho aktivních bodů spojených s určitými částmi těla způsobem, který dosud není plně pochopen. Tímto způsobem masíruje uši člověk na ty orgány a části těla, za které je odpovědný.

Face lift

Sevřete prsty do pěsti, zvedněte palecjako hlasování na silnici. Stiskněte ohnuté prsty do linie čelistí na obou stranách obličeje, palce zároveň bude umístěn za ušima.

Pohybujte se po čelisti nahoru, jako by tahal a napínal pokožku obličeje. Neměli byste být příliš horliví. Účelem tohoto cvičení je zvýšit tok krve v kůži dolní části obličeje, která se v průběhu let potápí pod vlivem neodolatelné síly - gravitační síly. A samozřejmě oslabení produkce kolagenu. Krev zrychlující se přes hlavu tedy zrychluje metabolismus a tvorbu kolagenu v kožních buňkách.

Vyhlazení čela

Položte si teplou pravou dlaň na čelo, lehce ji levou dlaní přitlačte na kůži a začněte se pohybovat z jednoho chrámu do druhého. Neměli byste příliš spěchat, silně tlačit, abyste vyhladili vrásky atd. Pamatujte, že každé cvičení musíte cítit. Každá akce má svůj vlastní účel. Tímto cvičením zahřejete a očistíte čelistní dutiny, což přispívá ke snadnému dýchání a okysličování krve.

Korunní masáž

Provádí se bezkontaktním způsobem, zbraně se pohybují ve vzdálenosti 2-5 cm od hlavy. Pravá dlaň je dole, levá dlaň spočívá na ní. Roll polštář s válečkem pro snadné použití. Cvičení zahajte přejetím rukou od koruny po čelo, do 30 sekund... Poté změňte směr a pohybujte dlaněmi od jednoho ucha k druhému, aby pohyb prošel přes temeno. Toto cvičení aktivuje nejen pokožku hlavy, která reaguje na teplo pohybujících se dlaní. Svaly paží také podléhají značnému stresu a posilují se každý den.

Tajemství tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost (+ video tříd)
Břišní masáž je kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček a bez dotyku břicha rukama

Probuzení štítné žlázy

Tibetská gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost (video jasně ukazuje techniku ​​a vlastnosti představení) je navržena tak, aby probudila a aktivovala síly, které existují v každém z nás. Starověcí mniši intuitivně pochopili, jak důležitá je štítná žláza pro správné fungování těla. Cvičení začínáme s položení pravé dlaně na štítnou žlázu, nahoře, jako vždy, lži vlevo, odjet. Levou dlaní vystopujte půlkruh až k pupku. Opakování cvičení 30krát, dát levá dlaň doprava a zmrazte na 4-6 sekund.

Masáž břicha

Toto jednoduché cvičení se doporučuje i malým dětem, které bolí břicho. Aniž byste otevřeli dlaně, začněte je otáčet ve směru hodinových ručiček kolem pupku, v krátké vzdálenosti od těla. Půl minuty akce bude stačit.

Chvění těla

Ležíte na zádech a zvedněte ruce nebo nohy (pokud je obtížné zvedat současně, rozdělte toto cvičení na dvě části - zvlášť pro paže a zvlášť pro nohy). Pak spusťte několik rotací nohou a rukou - vlevo, vpravopak potřást končetinami, cítit jejich vibrace. Tímto způsobem jsou tonizovány i ty svaly, které se obvykle používají jen zřídka.

Zahřívání nohou

Naše nohy jsou stejně jako naše dlaně nasycené aktivními body. Posaďte se, abyste mohli snadno dosáhnout na nohu, a nejprve si promněte rukama, potom druhým... Každý dobře promíchejte a poté promněte si nohy... Tyto pohyby pomohou aktivovat tok lymfy a následně očistit celý organismus od látek, které nepotřebuje.

Recenze o Tibetská gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost rozporuplný. Každý člověk je jiný; očekávání každého od těchto cvičení se liší. Je ale nesporné, že:

  • pomáhá obnovit imunitu díky aktivní samo-masáži;
  • posiluje svalový tonus;
  • na zdraví;
  • zlepšuje fungování nervového systému;
  • reguluje zažívací trakt.

Recenze

Tajemství tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost (+ video tříd)
Zahřívání nohou
Ohodnoťte článek
Móda, styl, líčení, manikúra, péče o tělo a obličej, kosmetika
Přidat komentář

Makeup

Manikúra

Účesy