Motivující obrázky pro úspěch v práci, životě, podnikání, sportu, pro dívky s hubnutím

Úspěch v jakékoli oblasti vyžaduje úsilí a trpělivost. V závislosti na směru vývoje existují určité psychologické techniky a koordinační systémy, které motivují k dosažení nejlepšího výsledku, například pro udržování zdravého životního stylu.

Systém 5S, vytváření „rozhodovacího stromu“, vizualizace (obrázky), citování a Schultzův automatický trénink jsou jen některé z technik a směrů, které vám pomohou překonat vaši vlastní lenost a slabost na cestě k cíli.

Jak se motivovat k hubnutí

Motivující obrázky pro úspěch při hubnutí slouží k vizualizaci požadovaného obrazu a také k porovnání výsledku s předchozím formulářem.

Existují 2 možnosti umístění motivačních obrázků:

1. Ve formě objektu k následování... Existují příběhy žen, které ztratily nadváhu bez poškození těla: populární zpěvačka Polina Gagarina a televizní moderátorka Ksenia Borodina opakovaně novinářům řekly, jak dokázaly překonat samy sebe a zbavit se alespoň 5 kg.
2. Pro srovnání... Před hubnutím pořiďte fotografii svého vlastního těla a umístěte jej na dveře chladničky. Pořizujte opakované snímky každé 2–4 týdny a umístěte je vedle první fotografie. Porovnání tvaru na fotografiích vám umožní zjistit, jak a jak moc se vaše tělo mění v procesu hubnutí.

Další metoda, která vám umožní naladit se na hubnutí, je zaměřena na propagaci procesu hubnutí. Vytvořte si blog na Instagramu nebo Vkontakte, kde budete pravidelně hovořit o svých úspěších. Sdílejte každý den nové nápady, techniky a postupy, které vám pomohou úspěšně bojovat s přibýváním na váze.

Potřeba pravidelného zveřejňování fotografických a video zpráv pro předplatitele a přátele bude dalším podnětem v procesu hubnutí. Nyní má síť schopnost komunikovat s posluchači online v režimu „Živě“. Živé vysílání vám umožní přímo hovořit o problémech s tělem, aniž by na fotografiích bylo možné pomocí Photoshopu zaznamenat nedostatky v obrázcích.

Jak se motivovat ke sportu

Motivující obrázky pro úspěch ve sportu najdete na jakémkoli sportovním blogu nebo Instagramu slavné hvězdy s ideální postavou. Každý, kdo se stará o své tělo a sportuje, se cítí sebejistěji a vypadá fit, štíhlý, silný a vytrvalý. Udržování kondice je výhodné z estetického hlediska.

Chcete-li se motivovat ke sportu, musíte:

• dělat auto-trénink... Jedná se o psychologickou metodu ovlivňování stavu těla pomocí autohypnózy. Nejznámější autotrénink pro sportovce navrhl Schultz a zahrnuje 6 praktických cvičení s tělem: uvolnění těla; účinek na oběhový systém; vyrovnání srdeční frekvence; harmonizace dýchání; uklidňující centrální nervový systém; chlazení čelního laloku hlavy;
• vizualizovat výsledky úspěchu ve vybrané disciplíně... Vytiskněte plakáty úspěšného idola, zjistěte jeho životní příběh a cestu ke slávě a uznání. To vám pomůže psychicky se přiblížit sportovní hvězdě a motivovat se k výsledku;
  
• sestavte tréninkový plán... Je jednodušší dodržovat sportovní režim, pokud existují jasné pokyny pro akci. Poznačte si do kalendáře data svých tréninkových dnů a sdílejte své plány s přáteli. Touha dodržet slovo vás donutí cvičit v situaci, kdy je tělo příliš líné na to, aby začalo trénovat;
• koupit pěkný outfit... Běh je příjemnější v nových teniskách nebo tričku než ve starých, opotřebovaných teniskách a roztaženém tričku. Pokud investujete část prostředků do nákupu krásných a pohodlných věcí pro sport, bude potěšení z kurzů poskytováno po dobu nejméně 1–2 měsíců;
• přilákat přátele ke společným aktivitám... Práce ve dvojicích je užitečnější: pomáhá vám nezmeškat hodiny a rozvíjet interakční dovednosti. V týmových sportech (fotbal, volejbal, házená) je trénink bez zapojení dalších účastníků neúčinný;
• blogujte online... Příběhy a živé přenosy tréninkového procesu na Instagramu nebo Vkontakte vás stimulují k tomu, abyste se vrátili k tréninku a dodržovali plán, protože proces budou sledovat přátelé a předplatitelé;
• koupit předplatné nebo lekci s trenérem... Jedná se o metodu finančního ovlivňování těla, která se doporučuje použít, pokud psychologické a bezplatné recepce nemají požadovaný výsledek. Po investování do sportu je obtížnější vzdát se tréninku: hrozí, že utratíte peníze.

Jak se motivovat k správné výživě

Motivující obrázky pro úspěch vám pomohou naladit se na správnou výživu. Odborníci na výživu doporučují, abyste vždy sledovali svou stravu, a to nejen pokud máte vážné problémy s hmotností, které zahrnují nejen přebytečný tělesný tuk, ale také jejich nedostatek.

Z estetického hlediska pomáhá správná výživa dostat tělo do formy a z hlediska fyziologických potřeb těla je strava způsob, jak se zbavit toxinů, toxinů, normalizovat fungování gastrointestinálního traktu, kardiovaskulární a nervové soustavy a uklidnit stav pokožky a svaly.

Existuje několik možností, které vám pomohou motivovat vaši stravu. Seznam podrobných metod je uveden v tabulce.

Tabulka - Způsoby motivace pro správnou výživu

Jak se motivovat ke studiu

Zvládnutí nových věd a zlepšení odborných dovedností není vždy snadné.

Abyste se motivovali ke studiu, musíte použít mnoho triků:

• vizualizace plánů do budoucna... Vzdělání je nezbytné pro získání prestižního zaměstnání, zlepšení postavení ve společnosti a osobního růstu. Vypracování plánů, které povedou k průchodu nového předmětu, kurzu nebo diplomu, usnadní učení materiálu;
• seznámení s těmi, kdo jsou blízko tříd... Chcete-li se přinutit naučit se odstavec, můžete požádat členy rodiny, aby zkontrolovali kvalitu znalostí nebo vysvětlili význam, pokud je studium konkrétního předmětu obtížné;
• hledat hmotné a nehmotné pobídky... Na univerzitách a vysokých školách jsou ti, kteří studují dobře, odměněni stipendiem, „automatickým“ složením zkoušek nebo vyhlídkou na zaměstnání na prestižní pozici;
• změna scenérie... Abyste si přednášku rychle zapamatovali, musíte si ji někdy přečíst ne ve svém pokoji, ale v nejbližší knihovně nebo na lavičce v parku.

Jak se motivovat k učení cizích jazyků

Zvládnutí cizího jazyka je zdlouhavý proces, který nelze dokončit bez jasného cíle a touhy.

Abyste se motivovali učit se cizí jazyky, potřebujete:

• vypracovat program (plán) rozvoje základny: vypočítat počet hodin a dní v týdnu, které budou přiděleny výhradně pro zvládnutí cizího jazyka; předepsat plán školení: konkrétní dny a hodiny;
• studovat symboliku, kulturu, zvláštnosti země, která je předkem jazyka... Například studium kultury a tradic Velké Británie vám umožní pochopit specifika výslovnosti anglických slov a jejich etymologii;
• poslouchejte skupiny, které zpívají v cizím jazyce, a sledujte filmy v „originálním“ dabingu, ale s ruskými titulky pochopit význam. Prohlížení a poslech videozáznamů a zvukových záznamů vám umožní naučit se správnou výslovnost slov jménem rodilých mluvčích cizího jazyka.

Ti, kteří studují angličtinu, budou moci sledovat populární televizní seriály v původních 3–7 dnech dříve než ostatní, protože profesionální hlasové herectví v ruštině (například od LostFilm) je vydáváno později než původní seriál alespoň o týden. Sledování televizních pořadů v cizích jazycích je k dispozici na Netflixu a videa na TikTok a YouTube.

Jak se motivovat k úspěchu k dosažení svého cíle

K dosažení výsledku nestačí jeden jasný cíl.

Můžete se motivovat k růstu různými směry (práce, kreativita, osobní život, péče o zdraví a tělo, sociální status) pomocí:

• budování „trojlístku“... Vezměte kousek papíru a nakreslete 3 sloupce. Pojmenujte je následovně: „Účel“, „Převlek“, „Řešení“. Ve sloupci Cíl uveďte požadovaný výsledek, například ploché břicho. Do sloupce „Převlek“ napište, co problém skrývá pouze dočasně (zeštíhlující spodní prádlo, kalhoty s vysokým pasem, zatažení břicha při chůzi a fotografie). Ve třetí podrobně uveďte, jak problém vyřešit: držet dietu, sportovat, zvyšovat fyzickou aktivitu v práci. Vyvarujte se všeho, co je napsáno ve druhém sloupci: problém se tak na chvíli zbaví a pokuste se dodržovat vše, co je uvedeno ve třetím - tímto způsobem dosáhnete úspěchu;
• budování „rozhodovacího stromu“... Metoda je také založena na udržování logického řetězce, který pomáhá dosáhnout výsledku, a bere v úvahu několik možností pro vývoj událostí, což vám umožní zvolit nejjednodušší a nejúčinnější způsob. Nakreslete konečný cíl, například nákup nové chladničky. Dále, jako na „větvích stromu“, důsledně psejte, co vám umožní dosáhnout výsledku, s přihlédnutím k nejmenším detailům. Například pokud si chcete koupit ledničku, potřebujete peníze. Chcete-li je najít, musíte buď najít další výdělky, novou práci, požádat o zvýšení platu, nebo se pokusit ušetřit. V prvním a druhém případě musíte začít hledat možnosti na specializovaných portálech („Moje reklama“, „Avito“, HeadHunter) a ve třetím - přijít a promluvit si přímo se svými nadřízenými. Čtvrtý přístup je založen na vyhýbání se zbytečným výdajům: na kávu v restauraci nebo na novém sázecím stroji. Vyberte cestu, která je vám nejblíže, a jděte po ní, dokud nedosáhnete výsledku;
• sledování motivačních videí nebo programů renomovaní obchodní trenéřinapř. Tony Robbins, účast na seminářích, čtení motivačních citátů, knih, esejů.Z literatury schopné probudit vědomí je třeba věnovat pozornost „Sínám mysli“ A. Kurpatova, „Probuďte v sobě obra“ E. Robbinsovi, „Jak porazit strach“ O. Solomatině.

Jak se motivovat k práci

Motivační obrázky k úspěchu jsou často jejich hlavním cílem podporovat dosažení hmotného bohatství a moci ve společnosti. Toho nelze dosáhnout bez schopnosti správně se motivovat k práci.

Zbavit se otálení a připravit se na práci lze provést pomocí různých technik, z nichž jednou je systém 5S. Toto je algoritmus, který vám umožní uspořádat si pracovní prostor, který se často používá ve velkých společnostech (například Sberbank).

Systém obsahuje 5 komponent:

1. Zbavit se přebytku... Pokud pracujete v kancelářském režimu, tj. Trávte čas často u počítačového stolu a odstraňte z něj všechny rušivé detaily: suvenýry, sady per, zbytečný papír. Na pracovišti by mělo být pouze to, co je přímo zapojeno do pracovního procesu, například notebook, počítačová myš a skener s čistým papírem.
2. Organizace správných věcí... Každá položka by měla mít své stálé místo. Položky by měly být umístěny takovým způsobem, aby nemuseli ztrácet čas přístupem k nim a nenarušovaly použití jiných předmětů nebo bezpečnostní požadavky. Příklad: Notebook by měl být umístěn na rovném vodorovném povrchu ve vzdálenosti 3-5 cm od okraje stolu.
3. Stanovení a udržování pořádku... Systematické čištění by se mělo stát zvykem.
4. Standardizace procesu... První 3 body by měly být vždy provedeny, navzájem se doplňující.
5. Zlepšování dovedností... Hledejte možnosti, jak urychlit práci, koupit nové vybavení, vylepšit vybavení.

Soulad se systémem 5S vytváří optimální podmínky pro motivaci k práci. Díky dobře organizovanému pracovnímu prostoru je snadné se připravit na jakýkoli úkol.

Jak se motivovat k čištění

Není snadné najít motivující obrázky pro úspěch při čištění, protože neochotu dát věci do pořádku nelze připsat zvyku, který nepříznivě ovlivňuje stav těla nebo peněženky. Ale bydlení v útulném a udržovaném domě je příjemné pro všechny, a proto byste měli být schopni naladit se na kvalitní a pravidelné čištění.

Můžete se motivovat k zajištění čistoty a pořádku následujícími způsoby:

• proměňte tento proces v zábavu... Můžete soutěžit s ostatními členy rodiny, kdo rychle pověsí vyprané oblečení nebo umyje podlahy v místnosti, otře okna, zrcadla a zařídí knihy. Tato možnost je mimo jiné vhodná pro seznámení dětí s úklidem: formou herního procesu budou šťastně soutěžit v rychlosti sběru hraček v dětském pokoji;
• přijít s rituálem, který pomůže odvrátit pozornosta použijte jej pokaždé, když uklidíte. Oblíbená hudba nebo televizní pořad vám umožní „na chvíli“ strávit čas žehlením košil nebo ložního prádla a rozhovor s blízkými na hlasitém telefonu vás odvede od tupého poprášení;
• odměňte se za úklid... Čokoláda na čistou podlahu nebo káva z nedaleké restaurace jako odměna za mytí vám pomohou rychleji dokončit běžné úkoly;
• zapojit do procesu ostatní... Dávat věci do pořádku s někým je mnohem zajímavější a rychlejší. Pokud se nemůžete motivovat k úklidu sami, můžete požádat o pomoc své blízké a nabídnout jim výměnu za čaj s dortem nebo sušenky;
• podívejte se na "dům snů"... Při úklidu vlastního domu je užitečné vizualizovat si představu o ideální nemovitosti. Čištění vám umožní částečně se přiblížit vašemu snu tím, že se zbavíte nahromaděného prachu, nečistot a úlomků, které v „ideálním domě“ těžko najdete.

Jak se motivovat přestat kouřit

Kouření je zdraví škodlivé: v průběhu času se v plicích hromadí dehet, toxiny a další látky uvolňované při spalování tabáku. Rok po opuštění zvyku se práce kardiovaskulárního systému normalizuje, obnoví se krevní tlak a zlepší se stav plic.

Není však snadné přestat kouřit, protože nikotin v tabáku je návykový, v důsledku čehož, když kuřák přestane kouřit, začíná odvykání od nikotinu („odvykání“).

Existuje několik způsobů, jak zvýšit motivaci přestat kouřit:

• návštěva pulmonologa... Poraďte se s odborníkem a nechte si udělat rentgen. Uložte rentgenový snímek plic a vložte kopii do pasu, na počítačový stůl nebo do ledničky. Motivující obraz se známkami dehtu, toxinů a dalších škodlivých látek vám umožní rychle dosáhnout úspěchu v boji proti závislosti na nikotinu;
• konverzace s těžkými kuřákykteří mají zdravotní problémy kvůli závislosti a ti, kteří se chtějí vzdát závislosti na nikotinu. Síť má fóra a webové stránky věnované problému kouření, kde účastníci sdílejí své problémy a úspěchy na cestě k dosažení cíle;
• analýza nákladů... Z peněz utracených za nákup cigaret za měsíc si mohou vášniví kuřáci koupit košili, sadu pečených rolí o hmotnosti 1–2 kg, toustovač nebo nový disk s videohrami;
• pomoc od blízkých... Je snazší se s tímto zvykem vyrovnat, když vás vaši přátelé a rodina podporují. Když se objeví touha „odlomit“ a vykouřit další cigaretu, blízcí budou schopni varovat před pokušením a okamžitou slabostí;
• online aplikace pro kuřáky... App Store, Google Play a další platformy (sociální sítě, instant messenger) mají utility hry pro kuřáky, kteří chtějí přestat se špatným zvykem. Nejoblíbenější aplikace jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka - Seznam aplikací, které motivují k odvykání kouření:

Motivační citáty, příběhy o úspěchu a tipy pro ukončení kouření jsou součástí každé aplikace. Ale ne všichni kuřáci jsou schopni opustit závislost na nikotinu pomocí stimulačních obrázků nebo zkušeností někoho jiného. V případech, kdy není možné tento zvyk překonat, je nutné se poradit s odborníkem.

Narcologové na příkladu svých pacientů, kteří úspěšně dokončili rehabilitaci, pomohou problém vyřešit jednou provždy. Ale pro mnoho kuřáků je jít ke specialistovi obtížnější než motivovat k ukončení.V tomto případě se musíte rozhodnout sami, co je důležitější: okamžitá slabost nebo touha žít bez tabákového kouře a závislosti na nikotinu.

Motivující video pro úspěch v jakémkoli podnikání

Motivační video pro zvýšení sebeúcty a dosažení úspěchu: